باورهای غلط در آب کردن چربی های شکمی


تاریخ درج : 1396/01/15
تعداد نمایش : 234

باورهای غلط در آب کردن چربی های شکمیآب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این مقاله چند نمونه از این باورهای غلط  آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

موثرترین روش برای کوچک کردن شکم، ورزش شکم است
خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت. بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

نخوردن گوشت برای کوچک کردن شکم واجب است

خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد. دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.
چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها. پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد. سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

باورهای غلط در آب کردن چربی های شکمیحذف کالری برای کوچک کردن شکم به تنهایی موثر است
اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست. وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند. بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

پیروی از یک رژیم خاص
یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد. به عنوان مثال : یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد. هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد. تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است. حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

loading...

     

استخدام در بانک  رزومه کاری  استخدامهای امروز تهران  استخدام شرکت نفت سال 96

آهنگ جدید بهترین هتلهای استانبول

مردی که هزاران زن خاطر خواه او هستند!! +عکس

عکس تکان دهنده ای که لیلا اوتادی منتشر کرد

نظرتان درباره این دختر جذاب چیست؟! +تصاویر

اعدام عاملان ناامنی در بوشهر در ملاء عام +عکس (18+)

اقدام هولناک و باورنکردنی یک عکاس در آتلیه عکاسی +تصاویر

عکس لو رفته از دختر آقای فوتبالیست مشهور در حال مصرف الکل!

عکس جنجالی بازیکن مشهور پرسپولیس با زنان بی حجاب!

مهناز افشار در حال کوهنوردی+عکس

چرا الناز شاکردوست از ایران رفت؟! +عکس

عکس جدید مهناز افشار و دخترش

وحشتناک ترین دختر دنیا! +تصاویر(18+)

بهنوش بختیاری در کنار دختران زیبایش! +عکس

برهنه شدن زن در خیابان به خاطر همسرش! +عکس

خواستگاری شرم آور سیفعلی از بهنوش بختیاری!! +عکس

اقدام زشت و غیر اخلاقی خواننده زن در شیرینی فروشی! +عکس

مطالب مرتبط :

با این روغن غذا سرخ نکنید!

روغن های مضر برای سرخ کندن,روغن های مخصوص سرخ کردن,فوت فن های آشپزی,
کلسترول و کودک

كلسترول یك ماده چسبناك است كه توسط كبد تولید می شود. یكی از انواع لیپیدها و چربیها است كه بدن می سازد و برای ساخت دیوارهای سلولی و برخی از انواع هورمونها و بافتها استفاده می شود.
خانمهایی که ورزش نمی کنند بخوانند

ورزش,ورزش های مفید برای بانوان,ورزش های مناسب برای زنان,ارتباط ورزش و بیماریها,
چرا افراد گیاه خوار یا خام خوار می شوند؟

امروزه در برخی از شهر های ایران مخصوصا در جای جای تهران رستوران های گیاهی را مشاهده می کنیم که در آنجا تنها غذاهای گیاهی سرو می شود، گیاه خواران به آنجا می روند و در آنجا گیاهخوار بودن را ترویج می کنند.
چه مواد غذایی را باید در رژیم کاهش و افزایش داد؟

چند راهنمايي ساده براي شروع در اين مقاله آورده شده است. اين تغييرات در رژيم غذايي مي‌توند به كاهش مقدار كلسترول خون كمك كند
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
*عدد بالا:
 

نمونه هاشور ابرو  درج آگهی استخدام استخدام سپاه  پسردارشدن تضمینی  خرید اینترنتی بلیط هواپیما

X

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :