تاثیرات میان وعده در سلامت بچه ها


تاریخ درج : 1390/07/06
تعداد نمایش : 7880

دوباره مدرسه ها باز شد و با شروع مدارس نگرانی مادر ها از بابت صبحانه نخوردن فرزندشان شروع شد، باید توجه داشته باشید که ایجاد یک میان وعده ی مناسب در تغذیه مدرسه ی فرزند شما می تواند به او انرژی لازم را در طول روز دهد، بنابراین در تهیه یک میان وعده ی مناسب کوشا باشید!مصرف ميان‌وعده‌ها مي‌تواند با ثابت نگه‌داشتن قندخون در مقادير متعادل، باعث بهبود كاركرد مغز و افزايش يادگيري كودكان شود. نتايج مطالعه‌هاي متعدد نشان داده است معمولا قدرت يادگيري و تمركز دانش‌آموزاني كه صبحانه نمي‌خورند و بين زنگ‌هاي تفريح نيز از ميان‌وعده استفاده نمي‌كنند، از ساير كودكان كمتر است.
مصرف ميان‌وعده‌هايي مانند آجيل مي‌تواند با تامين اسيدهاي چرب لازم براي رشد، تكامل و كاركرد مغز كودكان، باعث بهبود فعاليت‌هاي ذهني در آنها شود.
البته توصيه مي‌شود كودكان و نوجوانان موادغذايي حاوي قندهاي ساده مانند كيك و بستني را به عنوان ميان‌وعده مصرف نكنند زيرا اين خوراكي‌ها با افزايش ناگهاني قند و متعاقبا افت سريع قندخون، در ايجاد گرسنگي و كاهش قدرت يادگيري نقش موثري دارند.
بنابراين، بهترين موادغذايي براي سهم ميان‌وعده كودكان و نوجوانان عبارتند از نان و پنير، انواع ميوه و سبزي‌ها، آجيل‌ و بيسكويت‌هاي سبوس‌دار. البته بهترين نوع ساندويچ براي ساعت‌هاي زنگ‌تفريح كودكان سنين 8-7 سال، ساندويچ‌ نان و پنير به همراه سبزيجاتي نظير گوجه‌فرنگي و خيار يا انواع مغزهاست و توصيه مي‌شود كودكان حتما ميان‌وعده‌هاي خود را بين ساعت 30/9 تا 11 بخورند. زيرا مصرف ميان‌وعده‌ها بعد از ساعت 11 باعث كاهش ميل كودك به وعده ناهار مي‌شود و دريافت انرژي و موادمغذي مورد نيازشان را كاهش مي‌دهد. فراموش نكنيد كه توجه به اين نكته به‌خصوص در مورد كودكاني كه لاغر و كم‌وزن هستند، اهميت بيشتري دارد.
توصيه مي‌شود كودكان چاق علاوه بر مصرف ميان‌وعده در ساعت گفته شده، يك سهم از ميوه و سبزي هم نزديك به وعده ناهارشان ميل كنند تا اشتهاي چنداني براي خوردن ناهار نداشته باشند آنها با اين كار به كنترل وزن شان كمك خواهند كرد. در ضمن، ساندويچ‌هايي كه سس دارند را براي فرزندتان تهيه نكنيد زيرا اين ساندويچ‌ها حتما بايد در فاصله 30 تا 40 دقيقه بعد از تهيه‌شان مصرف شوند و اين كار در مدرسه مقدور نيست و با خوردن آنها احتمال مسموميت غذايي وجود خواهد داشت.
گردآوری:: گروه سلامت پرداد

     

عکس تکان دهنده ای که لیلا اوتادی منتشر کرد

نظرتان درباره این دختر جذاب چیست؟! +تصاویر

اعدام عاملان ناامنی در بوشهر در ملاء عام +عکس (18+)

اقدام هولناک و باورنکردنی یک عکاس در آتلیه عکاسی +تصاویر

عکس لو رفته از دختر آقای فوتبالیست مشهور در حال مصرف الکل!

عکس جنجالی بازیکن مشهور پرسپولیس با زنان بی حجاب!

مهناز افشار در حال کوهنوردی+عکس

چرا الناز شاکردوست از ایران رفت؟! +عکس

عکس جدید مهناز افشار و دخترش

وحشتناک ترین دختر دنیا! +تصاویر(18+)

مردی که هزاران زن خاطر خواه او هستند!! +عکس

بهنوش بختیاری در کنار دختران زیبایش! +عکس

برهنه شدن زن در خیابان به خاطر همسرش! +عکس

خواستگاری شرم آور سیفعلی از بهنوش بختیاری!! +عکس

اقدام زشت و غیر اخلاقی خواننده زن در شیرینی فروشی! +عکس

مطالب مرتبط :

عوامل اصلی و فرعی که باعث ابتلا به پوکی استخوان میشود

بی‌تحرکی و عدم فعالیت بدنی خطر ابتلا به پوکی استخوان را تا دو برابر افزایش می‌دهد.
اگر دچار گرمازدگی شدید این خوراکی را مصرف کنید

اگر دچار گرمازدگی شدید این خوراکی را مصرف کنید
افزایش حجم سینه ها با این مواد

افزایش حجم سینه ها با این مواد
یک نوشیدنی خانگی برای لاغری بدون بازگشت

طرز نوشیدنی خانگی برای لاغری بدون بازگشت
سالاد را دست کم نگیرید

سالاد یکی از سالمترین غذاهایی است که میتوان در وعده غذایی روزانه جای داد. میتوان در عرض چند دقیقه ظرفی از انواع سبزیجات تهیه کرد و با مقداری سس با هر طعمی که دلخواه است آن را استفاده کرد....
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
*عدد بالا:
جستجو های مرتبط
کلید واژه ها
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :