مرکز میکروپیگمنتیشن سایه - با مجوز وزارت بهداشت ایران

برای دیدن نمونه کارها کافیست اینجـــا کلیک کنید

تماس از ساعت 10 الی 18 22382605  ،  09381940706

سه روش کلیدی برای سحرخیزی


تاریخ درج : 1396/01/16
تعداد نمایش : 401

سه روش کلیدی برای سحرخیزیبرای خیلی از افرادی که مجبورند صبح زود از خواب برخیزند خوشایندتر آن است که زنگ ساعت را خاموش کنند، غلتی در رختخواب بزنند و دوباره به خواب روند.در این مقاله شما عزیزان را با روش های کلیدی برای سحرخیزی آشنا می کنیم.

- یافتن یک همپای بیدار شدن
به احتمال زیاد در میان دوستان و آشنایان شما هم کسانی هستند که با بیدار شدن صبح مسئله دارند و خواهان تغییر این عادت هستند. با این دوستان قرار ساعت مشخصی برای بیدار شدن بگذارید و بلافاصله بعد از برخاستن از خواب با تبادل پیامی به هم اطلاع دهید که به قول خود وفادار مانده‌اید و در وقت تعیین شده از خواب بیدار شده‌اید. اگر از این دوست خبری نشنیدید به او تلفن کنید و با زنگ تلفن او را مجبور به بیرون آمدن از رختخواب کنید. البته در این نوع قرار، پیش شرط بلند گذاشتن صدای تلفن در طی شب نباید فراموش شود.

- تعیین وقت قرارها در صبح زود
تا وقتی که قرار مشخصی در ساعات صبح نداشته باشید، احتمال غلبه بر خواست در رختخواب ماندن و تغییر عادت خواب، کم خواهد بود. سعی کنید دوستی را برای نمونه، صبح زود در سالن ورزش ملاقات کنید یا قرارهای کاری خود را به پیش از ظهر موکول کنید. به این ترتیب مجبور می‌شوید از رختخواب بیرون بیایید.

- هر روز یک دقیقه زودتر از روز پیش از خواب بیدار شوید
دلتان می‌خواهد هر روز ساعت ۷ از خواب برخیزید و این کار پیش از ساعت ۸ برایتان ممکن نیست؟ زنگ ساعت را مرحله به مرحله تغییر دهید و هر روز یک دقیقه زودتر از روز پیش از خواب بیدار شوید. پس از یک ماه شما به راحتی در ساعت هفت و نیم می‌توانید از رختخواب بیرون بیایید و پس از دو ماه در ساعت هفت. بدن شما به تغییر مرحله به مرحله ساعت خواب به راحتی عادت می‌کند.

loading...

     

استخدام در بانک  رزومه کاری  استخدامهای امروز تهران  استخدام شرکت نفت سال 96

آهنگ جدید بهترین هتلهای استانبول

مردی که هزاران زن خاطر خواه او هستند!! +عکس

عکس تکان دهنده ای که لیلا اوتادی منتشر کرد

نظرتان درباره این دختر جذاب چیست؟! +تصاویر

اعدام عاملان ناامنی در بوشهر در ملاء عام +عکس (18+)

اقدام هولناک و باورنکردنی یک عکاس در آتلیه عکاسی +تصاویر

عکس لو رفته از دختر آقای فوتبالیست مشهور در حال مصرف الکل!

عکس جنجالی بازیکن مشهور پرسپولیس با زنان بی حجاب!

مهناز افشار در حال کوهنوردی+عکس

چرا الناز شاکردوست از ایران رفت؟! +عکس

عکس جدید مهناز افشار و دخترش

وحشتناک ترین دختر دنیا! +تصاویر(18+)

بهنوش بختیاری در کنار دختران زیبایش! +عکس

برهنه شدن زن در خیابان به خاطر همسرش! +عکس

خواستگاری شرم آور سیفعلی از بهنوش بختیاری!! +عکس

اقدام زشت و غیر اخلاقی خواننده زن در شیرینی فروشی! +عکس

مطالب مرتبط :

"زنده ایم" یا "زندگی می کنیم"؟

زندگی بهتر ، مسئولیت زندگی خویش را به طور كامل بر عهده بگیرید. حال كه قوانینی مخصوص به خود وضع كرده اید، می توانید مسئولیت زندگی خویش را بر عهده بگیرید. جفری ابرت می گوید: وقتی شخصاً مسئول كارهای خود باشید، برای آزادی و آزاد زیستن نیازی به كسب اجازه از دیگران ندارید. وقتی شما از دیگران اجازه می گیرید، در واقع در مورد زندگی خود به آنها حق وتو می دهید!
روياهاي شبانه خود را بنويسيد - توصيه روانشناسان

همه ما رويا مي‌بينيم. عليرغم همه بحث‌هايي که در مورد آن وجود دارد، شايد بتوان گفت حوزه‌اي فراموش‌شده به عنوان بخشي از زندگي روزمره ما است. ظاهرا، نبايد روياهاي شبانه خود را دور بريزيم و آن‌ها را راحت فراموش کنيم. بنا بر اين مطالعات، بهتر است زمان بگذاريد و به محض بيدار شدن،‌ آن‌ها را با جزييات ثبت کنيد، با اين کار،‌ احتمالا مي‌توانيد در مورد خودتان،‌ بيشتر بدانيد. همچنين بر اساس آن‌چه اين مطالعات نشان مي‌دهد، ‌براي حل مشکلات خود و حتي درمان اختلالات رواني خود،‌ مي‌توانيد از آن‌ها بهره ببريد.
نكته هایی براي انتخاب ايستگاه كاري كامپيوتري

يك صندلي خوب به همراه يك تكيه گاه و نشيمنگاه قابل تنظيم انتخاب كنيد.
كودك باش و زندگي را بچش!

زندگي دو بخش است: بخش اول در آرزوي رسيدن به بخش دوم و بخش دوم در حسرت برگشتن به بخش اول!!!
مقابله با افسردگی شغلی

خستگی ناشی از کار، فشارهای روانی,تکراری بودن روز ها,همه و همه دست اندر دست یکدیگر داده اند تا ما احساس خستگی مضاعف و همچنین تنفر از کار و شغلمان کنیم. که به این حالت افسردگی شغلی میگویند.
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
*عدد بالا:
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :