علت بزرگ شدن شکم خانم ها


تاریخ درج : 1390/06/15
تعداد نمایش : 37359

ما به نوبۀ خود سعی کرده ایم، حداقل توجیه این پدیده را بیابیم و راه حل هایی مناسب برای برخورد با آن اتخاذ کنیم.
شکم بزرگ: آیا ژنتیک دخیل است؟
از لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید. ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می‌شود. البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند. به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه. 
حواستان به یائسگی باشد !
با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می‌کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می‌دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می‌شود، و از ران ها به سمت شکم می‌آید. به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می‌شود و پاهای شان ظریف می‌گردد.
زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می‌برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می‌ماند. اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از 88 سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از 102 سانتی متر) !
یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می‌دهد !
یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می‌دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.
و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:
در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا...) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید. از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و...) بپرهیزید. همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.
اگر بی تحرک باشید، شکم می‌آورید !
بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی‌ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می‌توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ژیمناستیک و...
به جز این ورزش ها، می‌توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید. یک تمرین 10 دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود !
در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر ممکن نیست ! شما می‌توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.
تهیه و گردآوری :: گروه تحریریه پرداد

مطالب مرتبط :

با حمام کردن چاق شوید

افرادی که خیلی لاغر هستند و از این وضع شکایت دارندبه این دلیل است که این افراد از مواد غذایی بی مصرف استفاده می کنند.
چگونه در ماه رمضان لاغر نشوم؟!

چگونه در ماه رمضان لاغر نشوم؟!
مقدار انرژي و تركيبات موادغذايي

مقدار انرژي و تركيبات موادغذايي در جدول زیر آورده شده است
خوردن صحيح ميوه

ميوه كاملترين غذاي انسان است و هضم آن كمتر از هر نوع غذاي ديگر به انرژي نياز دارد و بيش از هر غذاي ديگر به بدن انرژي مي‌ دهد.
آیا ماست فاسد میشود؟!

ماست,فواید ماست,ماست طعم دار,علائم فساد ماست,نشانه های فاسد شدن ماست,
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
*عدد بالا:
نظرات
نرگس هاشمی 1391/04/01
سلام من یک سوال داشتم شکمم بزرگ شده ولی چربی نیست که بگم چون وقتی قبلا هم چاق می شدم این طوری نمی شد اکا الان کاملا متورم شده ئقیقا از زیر ناف تا مثانه هممنطوری است. بنظر شما دلیلش می تونه همچنان چاقی باشه؟ در حالیکه اضافه وزن ندارم من
جستجو های مرتبط
کلید واژه ها
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :