بزرگترین فروشگاه,آرایشی بهداشتی

سبیتا

آرایش ایران

یـک فرصت استثنــایی برای تمام مشاغل

مهم نیست چه شغلی دارید و در کدام استان هستید

کسب درامد را به شیوه ی نوین و جذاب تجربه کنید ، توضیحات ...

لیست غذاهای لاغر کننده "غذاهای کالری منفی"


تاریخ درج : 1391/11/09
تعداد نمایش : 7237

سبزیجات: 
کدو، کلم، اسفناج، شلغم، کلم برگ، کرفس، فلفل قرمز، خیار، سیر، مارچوبه، کلم بروکلی، کلم گل، لوبیا سبز، پیاز، گوجه فرنگی، پیازچه، تره فرنگی.


میوه ها:
سیب، گریپ فروت، لیمو، پرتقال، توت فرنگی، نارنگی، آناناس، مانگو، آلو.
   غذاهای کالری منفی تماما از میوه ها و نیز سبزیجات بوده، واین غذاها حاوی مقادیر بالایی از سلولز و آب می باشند. آب دارای هیچ گونه کالری ای نمی باشد. به علاوه، سلولز نیز به علت فقدان آنزیم سلولاز در بدن انسان، قابل جذب توسط بدن نبوده و بنابر این بدن قادر به متابولیسم سلولز و نیز استفاده از کالری های موجود در این ماده ی غذا یی نمی باشد. حیواناتی از قبیل گاو، و گوسفندان قسمت عمده ی کالری های مورد نیاز بدن خود را از مصرف سلولز، که در گیاهان و علف موجود می باشد به دست می آورند.
در اینجا ۵ ماده غذایی با کالری منفی به شما معرفی می کنیم و امیدواریم که با گنجاندن این مواد در رژیم غذایی بتوانید به کاهش وزن دست یابید.
1 - کرفس:
یک پیمانه کرفس معادل ۱۲۰ گرم دارای ۱۹ کالری می باشد، اما از زمان آماده کردن، میل کردن، هضم شدن و دفع شدن آن بیشتر از ۱۹ کالری انرژی مصرف می شود و به همین دلیل است که به عنوان یک خوراکی کالری منفی شناخته می شود. شما می توانید هرچقدر که میل دارید کرفس میل کنید و هرگز اضافه وزن پیدا نمی کنید.
حتی اگر کرفس یک ماده موثر بر کالری نیز نباشد، به دلیل خواص قدرتمند دارویی خود بسیار مطرح می باشد. آب کرفس یک داروی ضد التهابی بسیار قوی است. همچنین یک جزء اصلی فعال کرفس به نام "آپی جنین” خطر ابتلا به  سرطان تخمدان را کاهش می دهد.
آب کرفس برای سلامتی بسیار مفید است اما اگر شما می خواهید احساس سیری بیشتری داشته باشید کرفس را بصورت کامل با چاشنی های ساده میل کنید.


2 - کاهو، پیاز و سبزیجات:
در شبکه سبزیجات، کاهو اساساً دارای ساختار آب باند شده است. یک پیمانه کاهو حاوی ۸ کالری می باشد. به این معنا که شما می توانید با لذت آن را بجوید و حتی یک گرم هم اضافه وزن پیدا نکنید.
پیاز نیز همانند کاهو می باشد و به ازاء هر پیمانه پیاز ۶۴ کالری به بدن وارد می شود و از همه مهمتر اینکه پیاز در میان مواد غذایی ضد سرطانی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن طبقه بندی می شود.
تقریباً تمام سبزیجات سالادی جزء مواد غذایی کالری منفی می باشند. شما می توانید هرچقدر می خواهید از آنها میل کنید. اما توجه داشته باشید که استفاده کردن از ۳۰۰ کالری با ارزش از سس های روغنی سالاد تمامی این معادلات را تغییر می دهد. اگر چه کاهو به تنهایی کالری منفی محسوب می شود، اما به همراه سس سالاد قطعاً اینگونه نیست. در واقع سسهای سالاد اغلب مملو از روغن سویای کم ارزش و همچنین MSG می باشند. MSG  یا مونو سدیم گلوتامات یک ماده شیمیایی تقویت کننده طعم است و با آسیب های مغز و اعصاب و چاقی در ارتباط است. از این ماده برای طعم دادن به سس استفاده می کنند.


3 - نودل اشنه دریایی:
اشنه دریایی نوعی جلبک بزرگ است. معمولاً خوردن نودل به عنوان یک کاهنده وزن شناخته شده نمی باشد. زیرا نودل های سنتی مملو از نشاسته است که از غلاتی نظیر گندم بدست آمده. حتی نودل های برنج قهوه ای و نودل کینولا نیز دارای کالری زیادی می باشند. اما نودل اشنه دریایی یا کلپ به دلیل اینکه از جلبک دریایی ساخته شده و جلبک دریایی مملو از آب می باشند، برای کاهش وزن مورد توجه قرار می گیرند. اشنه دریایی در تهیه سالاد و حتی اسپاگتی های ایتالیایی نیز کاربرد دارد. نودل اشنه دریایی را می توان در سوپر مارکت ها یافت (البته شاید در ایران یافت نشود).


4 - خیار شور:
شما می دانید که خیار شور در واقع از خیار تهیه شده است و خیار به خودی خود از مواد خوراکی کالری منفی می باشد. یک پیمانه خیار حاوی ۱۶ کالری می باشد. آیا به این معنی است که یک پیمانه  خیارشور نیز دارای ۱۶ کالری است؟ باید گفت که اینطور نیست، زیرا باید توجه داشته باشید که برخی از تولید کنندگان خیارشور از مقداری شکر در دستور تهیه آن استفاده می کنند. تنها خیارشورهایی که در سرکه، آب و ادویه تهیه شده اند بدون کالری می باشند اما اکثر خیارشورهای امروزه حاوی مقادیری شکر نیز می باشند. اما بطور معمول تنها مقداری اندک کالری به غذا افزوده می شود، به عنوان مثال هر پیمانه خیارشور شکر دار دارای ۱۷ کالری می باشد.
بنابراین هنوز هم خیارشور از خوراکی های کالری منفی محسوب می شود. پس اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید می توانید هر چقدر که می خواهید خیارشور میل کنید.
از طرف دیگر وقتی از خیارشور به عنوان خوراکی کالری منفی صحبت می شود منظور سایر ترشیجات نظیر ترشی کلم و کیمچی نیز می باشد.


5 - گریپ فروت:
گریپ فروت از لحاظ فنی یک خوراکی کالری منفی نمی باشد اما شایان ذکر است که به دلایل دیگری که به زودی از آنها مطلع می شوید بسیار خوراکی مهمی است. برای شروع باید اشاره کرد که همچنان گریپ فروت یک ماده غذایی کم کالری بوده که به ازای هر پیمانه دارای ۷۴ کالری می باشد.
اما بهترین قسمت گریپ فروت، محتوی ماده نارنجینین است. نارینجینین یک آنتی اکسیدان می باشد که طعم تلخ گریپ فروت به دلیل وجود این آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان باعث شکست چربی در کبد می شود. بنابراین به عنوان بخشی از استراتژی کاهش وزن، گنجاندن گریپ فروت در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
برای استفاده بیشتر از گریپ فروت در برنامه غذایی روزانه بهتر است ابتدا آن را پوست بکنید، سپس هسته های آن را جدا کنید و آن را در مخلوط کن له کنید و سپس میل کنید. البته می توانید پوست سفید روی گوشت گریپ فروت را نیز بکنید اما باید بدانید که دارای خواص دارویی می باشد. نوشیدن آب گریپ فروت به اندازه گریپ فروت کامل مزیت ندارد بخصوص اگر پاستوریزه شده باشد.


نمک دریایی کامل را از یاد نبرید:
باور کنید یا نه نمک دریایی کامل (فرآوری نشده) حقیقتاً نوعی از مواد کالری منفی می باشد.
البته ما در مورد نمک سفید تصفیه شده صحبت نمی کنیم زیرا این نمک به مانند سم در رژیم غذایی جای گرفته است و هرگز نباید مصرف شود. در واقع مقصود ما تنها نمک کامل که در مواد معدنی دریایی یافت می شوند، می باشد. در واقع هوس خوردن غذاهای نمکین به دلیل تمایل به مواد معدنی می باشد.
تمام جانوران و انسان بصورت ذاتی نیازمند نمک واقعی هستند، به همین دلیل است که حیوانات بصورت دیوانه واری به نمک لیس می زنند. زمانی که بدن دچار کمبود مواد معدنی می شود تمایل به چشیدن نمک بیشتر می شود و میل به خوردن خوراکیهای نمک دار پیدا می کنیم.
بسیاری از هوس های خوردن میان وعده ها و ساندویچ های شور به این دلیل است که مغز دستور خوردن نمک می دهد و چون نمک های تصفیه شده به عنوان نمک واقعی قابل قبول نیستند لازم است که از نمک کامل دریایی در اینگونه خوراکی ها استفاده کنیم.
به همین دلیل است که نمک دریایی برای برخی افراد دارای کالری منفی است، زیرا در افرادی که دچار کمبود مواد معدنی هستند خوردن نمک دریایی، هوس آنها را به خوردن مواد غذایی می کاهد.
با این حال افرادی که نشانه های بیماری فشار خون بالا دارند لازم است قبل از مصرف نمک با پزشک معالج مشورت نمایند.

گردآوری: گروه سلامت پرداد

با دیدن این تصویر موی بدنتان سیخ می شود / عکس +18

  سالم ترین روش لاغری - به سادگی 3 الی 7 کیلو لاغرشوید

  سیبیتا برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن ، سالم، دلپذیر، ماندگار

  نزدیکترین آرایشگاه زنانه در شهر و محله شما کجاست؟

  خانم های خوش پوش - با چسب فرم دهنده سینه در مجالس بدرخشید

  با لیست پرواز ، به سراسر دنیا پـــرواز کنید

  جذابیت را با دلان تجربه کنید - ویژه خانم هی شیک پوش

  درمان ریزش موی خانم ها و آقایون با کیفیت بالا ، برای نخستین بار در ایران

  با پک سفیدکننده دندان ، دندانهای سفید و لبخندی جذاب داشته باشید

  کاملترین بانک پروژه دانشجويي در ایران- بیش از 30000 پروژه تفکیک شده


ماشین جدید و میلیاردی علی دایی / عکس 

خوشگذرانی حامد بهداد و مادرش در ترکیه +عکس

عاقبت عشق و دوستی های خیابانی ! +تصاویر

عکس/ پادشاه آمریکایی در خیابانهای تهران

 دوران دانشجویی الناز شاکردوست / عکس

گران ترین خودروی جهان را دیده اید؟ +عکس 

عکس دیده نشده از دو رییس جمهور ایران !!

 خانه فساد پسران خودفروش تهرانی برای خدمات به زنان پولدار +عکس

تصویری از کشته شدن سحر قریشی !! /عکس

استخدام تضمینی کارجویان در معتبرترین شرکتها و ادارات دولتی

محافظ جنیفر لوپز بادیگارد کی روش در مراسم استقبال از تیم ملی! + تصاویر

عکس سالومه در ایران + بیوگرافی و عکس همسرش

  لطفا افراد حساس و ترسو این مطلب و عکس ها را نگاه نکنند+18

 زنانی که روزی 30 بار مورد تجاوز قرار میگیرند+ عکس

خودکشی کشتی گیر ملی پوش ایرانی در زندان +عکس

چقدر حاضرید بپردازید تا با این خانم ناهار بخورید؟ +عکس

 این مرد همسر " مهناز افشار " نیست! +عکس

عکس های قبل و بعد از جراحی بینی

 تجاوز وحشیانه به دختر 19 ساله در مقابل چشمان هزاران نفر +عکس

3 ماه اینترنت پرسرعت ADSL+2 رایگان برای شما

 عکس های لو رفته ی زنان و دختران بی حجاب از آرایشگاه زنانه

 چهره این دو دختر ایرانی برای شما آشنا نیست؟ +عکس

 حضور دختران پسرانه پوش در ورزشگاه آزادی! +عکس

مطالب مرتبط :

چرا تغذيه خوب براي بيمار اهميت دارد؟

همواره شنيده‌ايم كه تغذيه خوب براي هر فردي اهميت دارد. ولي تغذيه خوب به خصوص براي فردي كه بيمار است اهميت بيشتري دارد. آيا علت آن را مي‌دانيد؟
آنچه درباره کلم بروکلی نمی دانید

خواص کلم بروکلی, خاصیت کلم بروکلی, انواع کلم, خواص درمانی کلم بروکلی,تحقیقات در انگلیس نشان می دهد که مصرف کلم بروکلی می‌تواند سرعت پیشرفت التهاب مفاصل را کاهش دهد یا حتی از بروز آن پیشگیری نماید. در این بررسی مشخص شد...
اگر در شیر دادن به فرزندتان ناتوانید بخوانید

اگر شما جزو آن دسته از خانم هایی هستید که نمی توانید به فرزندتان شیر بدهید و به دستور پزشک اطفال دادن شیر خشک را آغاز کرده اید، باید بدانید که احتمال اینکه فرزند شما به اسهال و دیگر بیماری ها مبتلا شود زیاد خواهد بود
آیا در روزهای آلوده ورزش کنیم یا خیر؟

لطفعلی پورکاظمی در گفت‌وگو با فارس اظهار کرد: پیاده‌روی و ورزش در هوای آلوده عوارضی دارد که بسیار بیشتر از فواید آن است. ایشان افزود: افرادی که در این شرایط هوایی ورزش می‌کنند با تنفس‌های عمیق خود در حین ورزش ترکیبات سرب، آزبست، ونوکسیدکربن، دی‌اکسیدکربن، دی‌اکسید نیتروژن، دی‌اکسیدگوگرد و ریزگردها را بیش از بقیه به اعماق ریه فرو می‌برند. در نتیجه عوارض آلودگی روی آنها شدیدتر است که بیماری‌هایی مانند بیماری‌های ریه و انواع سرطان‌ها را در پی دارد.
رژيم كم كالري

در رژيم كم كالري، مصرف انرژي به منظور سالم ماندن و جلوگيري از پيري زود رس محدود مي‌شود. اين نوع رژيم، با تاثير بر ميزان كلسترول و فشار خون، به خصوص فرايند پيري را كند مي كند.
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
نظرات
kati 1392/03/20
از مطلب خوبتون ممنون. در مورد نودل شرکت نودالیت نودل های مختلفی با طعم های متفاوت وارد بازار کرده که برای رژیمی ها واقعا مفیده. غذا از اون حالت تکرار و یکنواختی در میاد. من خودم همیشه استفاده میکنم و راضیم.
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :